滑雪世界杯站姿图画（描述滑雪基本站姿）

张梦秋夺得高山滑雪女子超级大回转站姿组金牌,这场比赛有多不易?_百...

1、张梦秋夺得高山滑雪女子超级大回转站姿组金牌，这场比赛是她克服艰辛，凭着努力坚持得来的。张梦秋在十多岁的时候因为一场疾病，身体运动功能出现障碍，也因此彻底改变了她的人生规划。

2、张梦秋是河北省衡水市人，是河北乃至中国残奥高山滑雪项目的领军人物。2022年3月6日，北京冬残奥会高山滑雪女子超级大回转站姿比赛中，张梦秋获女子超级大回转站姿组冠军，为中国高山滑雪斩获首枚金牌。为了这枚金牌，张梦秋付出了常人难以想象的努力。

3、月5日，在高山滑雪女子滑降站姿组比赛中，张梦秋发挥稳定，最终以1分21秒85的成绩夺得银牌，仅落后第一名0.1秒。3月6日，张梦秋在北京冬残奥会高山滑雪项目超级大回转（女子站姿）比赛中夺冠，为中国队再添一金。比赛一结束，张梦秋就给父母打来电话，分享胜利的喜悦。

滑雪教程单板

直线下滑： 直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定。

准备阶段：穿戴好滑雪装备，选择适合的滑雪板，调整固定器的角度以符合自己的习惯。基础滑行：学习在平地上滑行，掌握基本的滑行姿势和技巧。爬坡：学习如何在斜坡上站立和移动，包括单脚立刃爬坡。

脚跟施力，身体微倾向滑动方向。往左滑，身体往左倾；往右滑，身体往右倾。手指向辅助指引方向。眼睛注视滑动方向。变换滑动方向前，先让身体位置回到中心点，二脚施力平均，待滑板力量平衡后，再变换下一滑行方向。身体微转向谷，眼睛注视后方。

在平缓坡度上，微蹲在单板上。前脚用力跳起，然后用单板的弹力后脚跳起。单板在空中放平，将膝盖抬到胸部。两脚同时着地，单板保持水平。如果板头朝下，可能扎入雪中摔倒。如果板尾太朝下，着地时背边用力太多会引起单板到你的身体下边。

入门一：准备运动是关键 无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。

滑雪小技巧

1、滑雪技巧 握雪仗时要先将手穿过其佩带，然后将佩带握在手中，这样即使是摔倒了，雪仗也不会下意识的扔出去。2 、滑雪时有两种雪板形状，而初学者用的是八字形，也叫做楔形。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹，则是为了确保重心前倾。

2、技巧一：选择适合自己的装备 一定要选择合适自己的装备，选用合适的滑雪服、滑雪靴、滑雪头盔、滑雪板、滑雪杖。这个合适是指是否适合自己的尺寸、是否舒适、是否灵活可控、功能能否满足。

3、犁式制动是滑雪入门的必备减速技巧。将平行的双板板尾向外推开，形成“楔形”即可。这个动作的要点是要板尾打开的同时保持住基础站姿，尤其是重心要居中，两个膝盖要打开，不能形成夹膝。摔倒与站立 摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

4、转弯技巧 右转弯时，增强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则相反。转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌要有向内转向的动作。膝盖不要向内压，保持弯曲即可。 摔倒避免受伤技巧 摔倒时，应向左后或右后方坐下，绝对避免向正后方坐下，因为这样臀部无法坐到地面。

5、滑雪技巧 打雪仗的时候，把手穿过去，然后握在手里，这样即使摔了一跤，打雪仗也不会下意识的扔出去。滑雪时的雪板形状有两种，初学者用的是八字形，也叫楔形。减速时，脚的受力点在双脚的内脚跟处，使重心前倾。

单板滑雪入门技巧图解

直线下滑： 直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。

转弯 （1）以下皆以左脚在前（Regular）为示范， 如果你是右脚在前（Goofy）， 把下面的文字左改成右 ，右改成左就行了。

身体正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转，体会肩部转动带动上体转动的感觉。同时，将重心移到后腿，此时后腿变前腿，换另外一条指向臂，循环重复。刹车 单板滑雪练习刹车，主要是练习对单板边刃的熟练控制，为转弯打好基础，分为正向刹车和背向刹车。

单板滑雪技巧如下：①重心要向前，背要直，膝盖要弯，抬头别低头，在转弯中非常强调要看前进的方向，强调上体的转动（肩部的转动），转肩（手臂）开门关门，指到哪儿看到哪儿，寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。②滑行时忘掉滑板，尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动，平举双臂，通过转肩来体会。

需要学会平地滑行，这是单脚固定的情况下平地移动的手段。平地滑行能够帮忙进入雪道，下缆车也很有用。需要将前脚固定后脚自由，后脚蹬地驱动自己平地前行。步行上山，最好的上山办法就是雪板横向后推，前脚做自由脚前进，每一步都要把前刃卡进雪中，这样可以避免雪板向山下窜动。

双板滑雪基本站姿

双板基本站姿分平地站立姿势和斜坡站立姿势。在开始学滑雪时，因为不能控制滑行速度与滑行方向，初学者往往恐惧那些即使看起来非常平缓的小坡。所以，我们第一步应该掌握的，就是要选择一个安全的位置和准备姿势，即平地站立姿势。

以双板滑雪为例，正确的姿势是两脚与肩同宽，膝盖自然弯曲，小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上，不要离开，重心放在脚掌上。

动态平衡/： 矢状对齐时，重心居中，保持小腿紧贴雪鞋，小腿与地面形成适当的角度。肩部略前于髋部，自然形成板头差，背部微弯，避免僵硬。冠状对齐/： 初始站姿宽度与髋同宽，适当增加稳定性，小腿相对对齐以保持灵活性。在刻滑转弯中，关键在于躯干、髋、膝和踝关节的协调。

犁式滑降/刹车。犁式滑降可以帮助初学者很好地控速，首先保持好滑雪正确姿态，同时转动脚踝让雪板呈八字型，使雪板前窄后宽，板头尽量保持一拳头间距，不要太宽，更不能碰到一起。双腿各自承载50%的压力，雪板会带你自然滑行，到缓坡的时候雪板会自然停止。

双板卡宾滑雪板注意事项 弯末保持中等站姿，预摆雪杖，准备点杖。点杖的同时往侧前方主要是滚落线的方向引身，释放板压，迅速滚动脚踝和驱转雪板，完成雪板换刃、重心转换以及一定程度的雪板方向的改变。具体改变多少取决于坡度。加大立刃角度，加大腿转动的力量，用力驱转雪板。

犁式制动是滑雪入门的必备减速技巧。将平行的双板板尾向外推开，形成“楔形”即可。这个动作的要点是要板尾打开的同时保持住基础站姿，尤其是重心要居中，两个膝盖要打开，不能形成夹膝。摔倒与站立 摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

滑雪时正确的站姿是什么?

1、滑雪开放站姿是指在滑雪时，人体重心向前，双脚与肩同宽，膝盖弯曲，臀部微微后倾，手臂自然放松，双手握住滑雪杖，左右晃动，一脚前进，一脚后撤的滑雪姿势。此姿势可以让滑雪者保持平衡，稳定滑行，还能滑出优美的弧线。学会滑雪开放站姿可以帮助滑雪者抵御外部干扰因素和机械的震动对重心造成的影响。

2、基础站姿，双脚与肩同宽，保持腿部放松，膝盖前曲，膝盖骨位于脚背上方；上身挺直，略前倾（与小腿平行），使脚跟处于微微受力状态；大臂自然下垂并向两侧略打开，小臂前伸，协助平衡，目视前方。移动、滑行技巧，在雪地行走时，要将雪板依次抬起落下进行移动，避免雪板不断摩擦雪面。

3、正确站姿 正确的站姿是膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。直线下滑 直线下滑的时候一定要控制速度和身体的平衡，把身体的重心放在前面的腿上，手臂向前探，然后停止腰背，抬起一点的下巴，然后把膝盖略微弯曲，保持稳定。