篮球联赛上篮教学要求（篮球教学上篮视频）

怎样学会打篮球?

扎实的基本功。比如熟练掌握运球的技巧，可以左右手单手运球，左右手力量基本平衡，左右手熟练转换，甚至胯下运球，背后运球。特别要求的是，运球时眼睛不能盯住球而要看人，就像电脑键盘盲打一样，不看球照样运球自如。

学习篮球，从基本功开始。首先，掌握运球技巧。找一个篮球，自己练习拍打，直到拍打熟练。接着，尝试边拍边走，然后边拍边跑，逐步提升运球灵活性。接着，练习单手运球动作，熟练后转换至另一只手。接下来，学习三步上篮，先确保运球技能的掌握。熟练后，开始学习上篮动作。

一般来说学习打篮球作为日常娱乐项目是很容易的。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

第零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。第其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

篮球三步上篮教案

1、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。4看准篮筐。

2、具体步骤：第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

3、第一步 a左脚在地（右脚腾空中）b合球 c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步 d右脚落地（此为中枢脚。）e左脚再落地（见注3）第三步 f右脚抬起 g左脚腾空 h出球 注释：1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。

4、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

求篮球战术(高中班级联赛)

这个战术之所以叫挡拆是因为它开始有一挡，之后还这么一拆，但是关键在于这一拆，因为此时的PG要在两名防守队员的压迫下把球传给PF，这是关键！4内线分球 注意我说的不是《街头篮球》的内线分球。

从你的描述我得出3个信息 你们班中锋身体素质不错，是年级最好的中锋。有个能抢篮板的大前。一堆乱战小前锋。

第一，站位：一个V型战术，5号位在罚球线往下点的两侧，射手和活跃者打3号位，埋伏两底线，全能者主控，在大概弧顶位置，这能他就可以可突可传。

四，团级一致。一定要团结。任何时候都要团结。五 要明确核心明确大家的位置。不要练谁要上场谁在场下都不分。都抢着上场。赛前要分工明确。要研究对手。其它的我建议 观察 马刺 活塞 爵士等队的战术。 要传球，要有突破有投篮。有防守。另外我建议看张卫平教打篮球。

篮球场上有哪些规则?

1、秒规则：进攻队在场上控球时必须在24秒内投篮。10秒规则：球队从后场控制球开始，必须在10秒内将球传入前场。5秒规则：持球后，球员必须在5秒内掷界外球出手。FIBA规定罚球也必须在5秒内出手（NBA规定为10秒）。

2、篮球规则主要包括以下几个方面：球场和球队 篮球比赛在长方形的球场上进行，每队由五名球员组成，包括一个中锋、两个前锋和两个后卫。另外，球队还需要一名教练进行指导。比赛时间和得分 比赛通常由四节组成，每节12分钟。

3、罚球：每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮后，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。

4、．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。

5、走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。（7）24秒违例：当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。

6、根据规则漏接球之规定，它的理解列于下：不是持球队员故意地使球脱离控制，在无意中球忽然从手里脱落、掉落、滑落。一般发生在运球的开始或结束，偶然失掉球后，队员仍然可以拿球。即使没有运球，也可能发生漏接球的情况，队员再拿球仍然合法，且该动作不看作一次运球。

初中篮球联赛该如何打

1、根据你目前的情况和年龄段，提供一些小的建议 一：篮下卡位及抢板，用后背死死地顶住防守者。根据投篮者的出手力度以及抛物线事先判断篮板球的落点卡位。

2、开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。

3、打比赛，最重要的是沉着，要稳，普遍的打起来都很乱，在场上不要乱跑，明确自己的占位和职责，一个三号位和四号位占据三分线以内左右两个三秒区外，五号位就是三秒区内，另一个三号位（就那个不会上篮的，说实话这个不好安排）可以分担五号位的挡拆。

4、联防需要很高的战术素养才能打得好，否则漏洞百出。赛前先了解对手情况，确定好半场盯人的对位。如果对方有一个很强的人，那么就要在他突破的时候就近夹击他，放掉对方场上偏弱的那个人，这样才能限制对方。进攻要以快为主，快了对方就没有时间考虑怎么盯人，谁防谁了。一定要多传球。

5、其次就是认清楚自己的进攻位置或防守位置比如控球后卫。每个位置所要求的技术也不同，比如中锋的坐打技术，后卫的投篮能力和运球技术都是至关重要的。当你这些都练就的时候，你的得分就会随心所欲。回答你的人是在初中篮球联赛独砍32分的后卫。谢谢，这些都是经验之谈。

6、中学的篮球比赛通常也有两个场上裁判，通常是由体育老师担任，但是通常不会注意合理冲撞区问题。主要从出手来看，出手以后就属于合理冲撞。

三步上篮起速后撞到人算不算犯规

1、在国际篮球联合会（FIBA）的规则中，如果防守者在碰撞前已经站定，而被进攻者在上篮过程中撞到，那么这被视为带球撞人犯规。相反，如果防守者在碰撞时正在移动，那么这是防守犯规。 在美国职业篮球联赛（NBA）中，篮下存在一个被称为合理冲撞区的半圆区域。

2、如果对方在三秒区内站稳后发生的犯规，则在三步上篮的过程中把人撞到属于进攻犯规。如果对方在三秒区外发生的犯规，无论对方是否站稳，撞到人属于对方防守犯规。前提是把人撞到的过程中属于正常碰撞，没有故意掣肘，撩腿等进攻犯规的动作，不然会是进攻犯规。

3、按FIBA 的规则上说，如果防守者是事先站定然后被撞到，就是带球撞人，如果是移动中就是防守犯规。按NBA 的规则说，NBA在篮下有一个半圆表示的区域为合理冲撞区。如果防守者站定在圈外被撞倒，就是带球撞人，只要脚有一部分处于圈内，就是防守犯规。 防守者移动中的话就是防守犯规。

4、只有防守人不动 等人带球冲到身体上才叫“带球撞人”，看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。双方移动，就是阻挡。如果故意用肩去撞防守人那只有一个动作叫“下肩”标准的进攻犯规。